ありのままの自分を大切にしてあげたいけれど、どうすればいいのかわからない……
とお悩みではありませんか？
自己否定感に悩まされている人が世界の半分にものぼると言われる現代、セルフラブを高めることはとっても難しいですよね。
そんなあなたにおすすめしたいのは、セルフラブを高めるきっかけを与えてくれる本を読むこと。
ことみうつ病歴4年にもなる筆者ですが、たくさんのセルフラブに関する本を読んで少しずつ自分を好きになれてきました。
今回は、そんな私がおすすめしたい「セルフラブが高まる本」を10冊ご紹介！
ほっこり癒される本から、エビデンスに基づいたメンタルケア本まで幅広いジャンルから厳選しました。
ぜひ本選びの参考にしていただけると幸いです。
セルフラブが高まるおすすめ本10選
ことみそれでは早速、セルフラブが高まるおすすめの本をご紹介していきます！
ポンコツなわたしで、生きていく。
| タイトル | ポンコツなわたしで、生きていく。 |
| 著者 | いしかわ ゆき |
| 出版社 | 技術評論社 |
| 発売日 | 2022/8/24 |
| 本の長さ | 232ページ |
| ISBN-10 | 4297129329 |
| ISBN-13 | 978-4297129323 |
まずは、「ポンコツなわたしで、生きていく。」のご紹介。
『書く習慣』が大ベストセラーとなったいしかわゆきさんによる、自分らしく生きるためのヒントが詰まった本です。
自称「ポンコツ」であるいしかわゆきさんは、朝起きるのはいつも12時。
アルバイトでは商品のモンブラン100個をひっくり返してしまった経験もあるとか。
人には誰でも苦手なことがありますが、それを克服しようともがいたところでプラマイ0となるだけですよね。
「それなら弱みを晒して強みにしちゃおう！」という、実に痛快な生存戦略を語っています。
ポンコツによるポンコツのためのライフハックが盛りだくさんの本書。
ことみ「自分なんて…」と思っていたことがばからしく感じられるほど、前向きな気持ちになれますよ。
がんばらないことをがんばるって決めた。
| タイトル | がんばらないことをがんばるって決めた。 |
| 著者 | 考えるOL |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2021/11/12 |
| 本の長さ | 192ページ |
| ISBN-10 | 4046053054 |
| ISBN-13 | 978-4046053053 |
Twitter(現・X)で大人気となった考えるOLさんによる著書。
今日も会社に行けなかった。まあいいか。生きてるし。
などの等身大のつぶやきがたっぷり収録されています。
私の心にブッ刺さったのは、「世界は変えられなくても、世界の見方を変えていく(P133)」という部分。
味方を変えるだけで、今いる環境は地獄にも天国にもなりうるのだと気付かされました。
「理不尽に怒られた日」を「自分へのご褒美にハーゲンダッツを食べた日」にするのは、自分の努力次第でどうとでもなりますよね。
ことみもっと自分の人生を、ゆるやかにハッピーに暮らしていきたいと思えます。
自分に語りかけるときも敬語で
| タイトル | 自分に語りかける時も敬語で — 機嫌よく日々を送るための哲学 |
| 著者 | 秋田 道夫 |
| 出版社 | 夜間飛行 |
| 発売日 | 2022/11/30 |
| 本の長さ | 256ページ |
| ISBN-10 | 4906790402 |
| ISBN-13 | 978-4906790401 |
人気プロダクトデザイナーである秋田道夫さんによる初の著書である『自分に話しかけるときも敬語で』。
ことみ心に刻み込みたい金言ばかりが収録されています。
特に私の心に響いたのは、以下の部分。
一番大切なのは自分が機嫌よくできることです(P121)
何よりも大切なのは自分自身。
セルフラブを高めて、いつもニコニコ笑顔で過ごしたいものですよね。
我慢して生きるほど人生は長くない
| タイトル | 我慢して生きるほど人生は長くない |
| 著者 | 鈴木 裕介 |
| 出版社 | アスコム |
| 発売日 | 2021/10/16 |
| 本の長さ | 288ページ |
| ISBN-10 | 4776211777 |
| ISBN-13 | 978-4776211778 |
生きづらいと感じているすべての人におすすめしたいのが本書です。
心療内科医の鈴木裕介さんによる著作。
ことみ毎日我慢の連続で、自分のことをおざなりにしがちだった私自身のバイブルとも言える1冊です。
特に大きな気づきを得られたのは以下の部分。
人生や生活のあらゆる面において、「快・不快」の感覚をきちんと把握することは、自分のルールに基づいて自分の物語を生きていくための土台となります(P275)
現代社会では理性が重要視されていて、生き物としての根源的な感覚である「快・不快」が軽視されているかもしれません。
自分にとってどんな環境が／何をしているときが心地よいのかをしっかり突き止めておき、その感覚に素直に従えば意外とすぐに困難を切り抜けられるのではないかと思わせてくれました。
うまくいかない日は、甘いケーキをひとつ
| タイトル | うまくいかない日は、甘いケーキをひとつ |
| 著者 | Caho |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2022/7/28 |
| 本の長さ | 272ページ |
| ISBN-10 | 4046057041 |
| ISBN-13 | 978-4046057044 |
ほんわかかわいらしいイラストがたっぷり詰まったエッセイ。
頑張る気力が湧いてこなかったり、自分だけがダメだと思ってしまったりしているときに眺めるだけで心がじんわりとあたたかくなります。
著者のCahoさんがしたためる柔らかな文章と、メルヘンな世界観にきっとあなたも癒されること間違いなしです！
ことみ私にとってはお守りのような1冊となっています。
心が癒される本をもっと知りたいという人は、ぜひこちらの記事も参考にしてくださいね。
今日はこのぐらいにして休みます
| タイトル | 今日はこのぐらいにして休みます |
| 著者 | ソン・ヒムチャン |
| 翻訳 | 黒河星子 |
| 出版社 | 飛鳥新社 |
| 発売日 | 2023/5/18 |
| 本の長さ | 216ページ |
| ISBN-10 | 4864109532 |
| ISBN-13 | 978-4864109536 |
近年じわじわと人気を集めている韓国エッセイの一つ。
私の1番のお気に入りは「毎日しあわせでいられなくても、毎日笑うことはできる(P164)」という部分。
漠然とした「しあわせ」を追い求めるあまり、大切な今この瞬間をおざなりにしてしまっていたことに気付かされました。
ことみ「しあわせ」って努力の末に獲得されるものではなくて、毎日のささやかな笑顔が寄り集まってできるものなのかもしれません。
他にも韓国エッセイには、心が癒される素敵な作品がたくさんあります。
ぜひこちらの記事も読んでみてくださいね。
さみしい夜にはペンを持て
| タイトル | さみしい夜にはペンを持て |
| 著者 | 古賀 史健 |
| 出版社 | ポプラ社 |
| 発売日 | 2023/7/18 |
| 本の長さ | 292ページ |
| ISBN-10 | 4591178544 |
| ISBN-13 | 978-4591178546 |
「みんなと一緒にいるのになんだか寂しい」と感じたことのある人におすすめしたいのが本書。
主人公タコジローが、公園で出会ったヤドカリのおじさんに人生の大切なことを学んでいくという親しみやすいストーリーです。
タコジローが学ぶのは、日記を書くことの力。
「本当の自分」を取り戻すためには、1冊のノートとペンさえあればいいのだと気づきました。
ことみじっくり自分と向き合ってみたい人は、「日記」をぜひ試してみてください。
「日記」について書いたこちらの記事もおすすめですよ。
幸せスイッチをオンにするメンタル取扱説明書
| タイトル | 幸せスイッチをオンにするメンタル取扱説明書 |
| 著者 | エマ・ヘップバーン |
| 翻訳 | 木村 千里 |
| 出版社 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| 発売日 | 2023/11/25 |
| 本の長さ | 320ページ |
| ISBN-10 | 4799329960 |
| ISBN-13 | 978-4799329962 |
「人生の真の目的は、幸福を求めること」だとダライ・ラマは言いました。
本書では、幸せな気分をふやす方法や困難の乗り越え方を学ぶことができます。
臨床心理士によるエビデンスに基づいた解説が、ポップなイラストとエクササイズとともに掲載されていて、とてもわかりやすいですよ。
ことみメンタルケアの方法を学びたい人にはぴったりです。
幸せな自信の育て方
| タイトル | 幸せな自信の育て方 |
| 著者 | シャルル・ペパン |
| 翻訳 | 児島修 |
| 出版社 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2022/7/27 |
| 本の長さ | 264ページ |
| ISBN-10 | 4478112061 |
| ISBN-13 | 978-4478112069 |
現代人は自分の力で道を切り開くことを求められています。
そんな環境では、自分に自信を持つことがとても重要。
本書は、フランスの高校生が熱狂した「自分を好きになる」授業をもとに作成されました。
古代の哲学者をはじめ、精神科医や詩人、神秘学者に至るまで学問分野を問わずに「自信」について考え抜いた1冊となっています。
ことみ前に進むことの勇気を与えてくれる、私にとって大切な本です。
セルフケアの道具箱
| タイトル | セルフケアの道具箱 |
| 著者 | 伊藤絵美 |
| 出版社 | 晶文社 |
| 発売日 | 2020/7/3 |
| 本の長さ | 304ページ |
| ISBN-10 | 4794971818 |
| ISBN-13 | 978-4794971814 |
カウンセラー歴30年の著者による、メンタル不調から回復するためのワークブック決定版。
全部で100個の、エビデンスに基づいたワークが収録されています。
ことみ私自身は心療内科でカウンセリングを受けていますが、そのサポートブックとして活用しています。
メンタルケアをしたいけれど、何から始めればいいのかわからないという人にぴったりの本ですよ。
【まとめ】本探しには選書サービスもおすすめ！
次に読む本で悩んだときは“選書サービス”を活用するのも便利です。
ことみ私のイチオシは「雨音選書」です！
以下の記事で詳しくレビューしているのでよかったらチェックしてみてください。
