ダウンロード数80万・レビュー5,000件超・★4.3の高評価を誇るメンタルケアアプリ、Awarefy(アフェアファイ)。(※2025年7月現在のAppstore)
AI技術と心理学を融合し、メンタルケアをサポートしてくれると話題です。
ネット上では「心の避難場所になる」「自分を客観視できる」とよい口コミが多いですが、なかには「AIがおうむ返しをするだけ」などのネガティブな意見も。
そこで今回はうつ病と向き合いながら8か月間Awarefy(アフェアファイ)を使い続けた筆者が、リアルな感想をお伝えします！
- AIチャットや認知行動療法の機能が実用的で、精神的セルフケアに大きく役立った。
- 「多機能すぎて分かりにくい」などの課題もある。
- 年間プランが20%オフになる【限定割引クーポン】を当ブログ読者限定で配布中！(※月間プランは対象外)
ことみあなたにとっての心強い味方となるかどうか、ぜひ体験談を参考にしてみてくださいね。
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Awarefy(アウェアファイ)ってどんなアプリ？
Awarefy(アウェアファイ)は、最先端のAI技術と科学的エビデンスに基づいた心理学の理論を活用した次世代のメンタルケアアプリです。
開発には早稲田大学人間科学学術院熊野研究室との共同研究が関わっており、科学的エビデンスに基づいた心理支援を日常的に受けられる点が大きな特徴。
ユーザーの記録や対話履歴をもとにAIが思考のクセや感情パターンを可視化し、セルフケアを促してくれるのが魅力です。
- 認知行動療法に基づいたさまざまなワーク
- AIファイさんとのチャット機能(※心理の専門家監修)
- AIと話せば話すほど、自分の強みやストレスを感じやすい場面などを教えてもらえる「AIじぶん分析」
- 10種類以上の学習コースで心の悩みの対処スキルを学べる
- 「マインドフルネス瞑想」をはじめとした200種類以上の音声ガイド
- ストレスコーピングリストの作成
Google Play ベストオブ2022の部門大賞を獲得しており、ダウンロード数は80万件を突破(2025年7月現在)。
NHK「おはよう日本」や日経ビジネスなどの多くのメディアでも取り上げられています。
ことみ自分の心の調子を把握し、ストレスとうまく付き合っていくためのパートナーとして近年大注目のアプリです。
Awarefy(アウェアファイ)を実際に使ってみたリアルな感想
うつ病歴4年の筆者が実際に8ヶ月以上使い込んでみたリアルな使用感を、正直にお伝えします。
ことみ結論、「多機能すぎるための使いにくさは課題に感じるが、AIチャットをはじめとするセルフケア機能がとても実用的で、これひとつさえあればメンタルケアがすべてかなうアプリ」だと感じています！
おすすめポイント
Awarefy(アウェアファイ)を使ってみてよかったなと感じるのは以下の5点です。
①まるで本物のカウンセラーのようなやさしさと賢さのAI
まず感激したのは、AIの対話力の高さです。
「本当にAIなの？」と思うほど自然で、本物のカウンセラーと話しているような安心感がありました。
実際に私が行った「7コラム法」のワークに対するAIの返答がこちら。
返答内容はとても丁寧で、AIにありがちな機械的な違和感はほとんど感じません。
「AIはおうむ返しばかり」という声もありますが、私には“じっくり話を聞いてくれている”という感覚が強く気持ちが軽くなりました。
言葉づかいも優しく、まるでそっと寄り添ってくれるような安心感があるのが魅力です。
ことみ実際のカウンセラーのように、やさしく受け入れてくれるような言葉選びをしてくれるので、会話していてとても癒されます。
②スマホひとつで、手軽に認知行動療法を実践できる
私は医師のすすめで対面カウンセリングも受けていますが、そこで教わった認知行動療法のワークとAwarefy(アウェアファイ)で実践する内容はほとんど同じでした。
ことみAwarefy(アウェアファイ)でもこれと同じようなワークを実践できます。
紙に書くのも効果的ですが、スマホでできるという手軽さは圧倒的。
思い立ったその場で記録できるので、感情が新鮮なうちに整理できるのが大きなメリットです。
紙と違って場所を選ばないので、続けやすさにもつながりました。
ことみ紙に書き出すのはある程度環境が整っていないとできませんし、そのときの感情を思い出しながら記録するのでタイムラグが生じてしまうのは避けられません。
③ワークを続けるほど、自分の心の傾向が見えてくる
また、おこなったワークはどんどんデータとして蓄積されていくので、自分の傾向をつかむのにも便利です。
実際のログはこちら。
ことみ紙のメモでは難しい、客観的な分析や振り返りが簡単にできるのは大きな魅力です！
私の場合、Awarefy(アウェアファイ)で記録を続けていたことで、夕方になるとメンタルが落ち込みやすい傾向があることに気づきました。今では、その時間帯はなるべく予定を入れないようにしたり、意識的に休息を取るようにしています。
ことみ自分のパターンを把握することで、先回りしてケアできるようになる──これもAwarefyの大きな強みだと感じています。
気になるポイント
実際にAwarefy(アウェアファイ)を使っていて気になったのは、以下の2点です。
①多機能すぎて最初に何をすればいいのか迷ってしまう
Awarefy(アウェアファイ)には非常に多くの機能が搭載されています。
たとえば、
- 毎日のルーティンの設定
- AIチャット
- コラム法の実践(認知行動療法)
- 音声ガイド(マインドフルネス瞑想など)
- 学習コース
など
ことみ現代人のメンタルケアに必要な機能がすべて詰まっているといっても過言ではありません。
ただその反面、最初は「結局どこから手をつければいいの？」と戸惑ってしまったのも事実です。
人によって必要なサポートは違うからこそ、初回利用時に「あなたにおすすめの機能はこれ！」といった目的別ナビゲーションがあると、もっと使いやすくなるのになと感じました。
ことみ個人的には、
・毎日のチェックイン/チェックアウトで心身のコンディションを記録
・気分が落ち込んだときには5コラム法で感情を整理
という使い方から始めるのがおすすめ。
使い方は以下の記事で解説しています。
②認知行動療法に馴染みがないと、ワークの目的がつかみにくい
もう一点気になったのが、認知行動療法について事前知識がない場合、ワークの目的や意図がつかみにくいという点です。
私は病院でカウンセリングを受けており、カウンセラーから認知行動療法について説明を受けていたので比較的スムーズに理解できましたが、そうでなければ「3コラム法って？なんのためにやるの？」となるのではと思いました。
もちろん、Awarefyには心理学の基礎を学べる「学習コース」も用意されています。ただ、この機能が少し見つけづらい印象がありました。
ことみ個人的には、ワークに入る前に「どうしてこれをやるのか」「どんな効果があるのか」といった背景を軽く紹介してくれる導線があると、もっと取り組みやすくなるのではと感じます。
そのほかにも、ネット上には次のようなネガティブな口コミが見受けられました。
ことみただし、これらは個人的にはあまり気になりませんでした。
その理由は以下のとおりです。
AIがおうむ返しをするだけのことがある
Awarefy(アウェアファイ)のAIは心理の専門家が監修しているため、カウンセリングの基本である”傾聴”をしてくれているという印象。ただ繰り返すのではなく、やさしい寄り添いの言葉があるので癒されています。
瞑想ガイドの言葉選びが落ち着かない
音声ガイドも同様に専門家が監修しており、自然でやさしい言葉選びです。違和感なくガイドに集中することができました。
音声会話機能がなく、テキストを打つのが大変
確かに音声入力機能はありませんが、2025年4月からPC版がリリースされたので長文入力の際に助かっています。
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Awarefy(アウェアファイ)が向いている人／向いていない人
ここでは、実際に使ってみた私の視点から、Awarefy（アウェアファイ）をおすすめしたい人、慎重に検討してほしい人の特徴をまとめました。
こんな人におすすめ
ことみAwarefy(アウェアファイ)をおすすめしたいのは、以下のような人です。
- 自分の力でメンタルを整えたい人
- 自己理解を深めたい人
- 気軽に、でもちゃんとした方法で認知行動療法（CBT）を試してみたい人
- スマホで手軽にセルフケアを始めたい人
「いきなり病院やカウンセリングはちょっと勇気がいる…」という方でも、まず一歩を踏み出すきっかけとしてとても使いやすい設計になっています。
こんな人は注意かも
ただし、以下のような人は注意が必要です。
- すでに重度のうつ症状が出ている方
- 過去のトラウマ体験を抱えていて強いフラッシュバックなどがある方
- 心身の不調が深刻で、日常生活に支障が出ている状態の方
Awarefyはあくまでもセルフケアをサポートするアプリであり、医療サービスではありません。
認知行動療法は、自分の思考パターンを見つめ直すため、意外と体力や集中力が必要なアプローチです。
症状が重い場合は、それが逆効果になってしまうこともあります。
もしすでに通院中の場合や症状が強く出ていると感じる方は、主治医と相談した上での利用がおすすめです。
ことみまた、注意が必要とまでは言えませんが、以下のような人はAwarefy(アウェアファイ)に不向きな可能性があります。
- 気分や出来事を記録するのがめんどうに感じる人
- AIに対して苦手意識がある人
Awarefy(アウェアファイ)は日常的にAIと話をしたり、記録を継続することで効果を感じやすくなります。
そのため、記録することが苦手な人やAIに苦手意識がある人にとっては不向きな可能性も。
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Awarefy(アウェアファイ)の料金とプラン比較
Awarefy(アウェアファイ)には、目的や使い方に合わせて選べる3つのプランが用意されています。
| フリープラン 0円 | ベーシックプラン 800円/月 | AIパートナープラン 1583円/月 | |
|---|---|---|---|
| AIによるサポート (チャット・ヒント・コメント・レコメンド機能) | × | ポイント制で上限あり | |
| AIコーチング | × | × | |
| AIノート | 制限あり | ||
| チェックイン・チェックアウト | |||
| 毎日のルーティン | 3つまで | ||
| コーピングリスト | 制限あり | ||
| 学習コース | 制限あり | ||
| 感情の種類のカスタマイズ | × | ||
| グラフの閲覧 | 制限あり | ||
| 音声ガイドの視聴 | 制限あり | ||
| こころの状態測定 | 制限あり | ||
| 料金 | 0円 | ・800円/月(12ヶ月一括払い9,600円) ・1600円/月(月間プラン) | ・1,583円/月(12ヶ月一括払い19,000円) ・4,480円/月(月間プラン) |
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ことみ各料金プランごとの機能比較や、お得な始め方については以下の記事に詳しく書いています！
どのプランを選ぶべき？
正直なところ、無料プランは軽いお試し向け。
AI機能は無料プランでは利用できないなど、できることがかなり限定的になってしまいます。
ある程度しっかり使いたい方には、ベーシックプランがおすすめです。
ことみ月額800円(※年間プランで決済した場合の月換算)でセルフケアに役立つ機能がほぼすべて解放されるのは、正直とてもお得に感じます。
AIじぶん分析やコーチング機能などを本格的に活用したい方は、AIパートナープランを検討しても良いと思いますよ！(私はベーシックプランから始めて、満足度が高かったのでAIパートナープランにアップグレードしました)
ことみ各プランに向いている人／不向きな人については以下の記事に詳しく書いています！
Awarefy(アウェアファイ)についてのよくある質問集
Awarefy(アウェアファイ)についてのよくある質問もまとめてみました。
本当に効果はありますか？
個人差はありますが、習慣化できれば効果を実感しやすいです。
私自身、うつの真っ只中で使い始めましたが、8ヶ月継続する中で自分の感情や思考を客観的に見つめ直す力がついてきたと感じています。
ただし、すぐに劇的な変化が起こるものではないため、日々コツコツと記録を続けられる人に向いているアプリです。
医療サービスではないと聞きましたが、大丈夫ですか？
Awarefy(アウェアファイ)は医療ではなく、「セルフケア」のサポートツールです。
あくまで認知行動療法の考え方に基づいたメンタルケア支援アプリであり、診断や治療を行うものではありません。
心身の不調が強い場合は、医療機関の受診を優先してくださいね。通院中の方は、かかりつけ医に相談の上、補助的に利用するのがおすすめです。
Awarefy(アウェアファイ)の退会方法は？
Appleで決済したのであれば、「設定」からサブスクリプションのキャンセルをすればOK
(google playでは「定期購入の解約」)
WEBページで決済したのであれば、以下のリンクからメールアドレスを入力して手続き可能です。
解約リンク：https://billing.stripe.com/p/login/fZeaIE8Qs5ZwdJC000?referer=invoice_receipt
入力した内容は悪用されない？
AI が学習した内容は、今後の出力内容を改善するためにのみ使用されます。 すべて暗号化されて管理されているので、外部や第三者に利用されることはありません。
無料トライアルはある？
続けられるか心配です…。
「まずは1日1チェックイン」から始めればOK。
1分ほどで終わるルーティン機能を活用することで、自然と習慣化しやすくなります。
私も最初は不安でしたが、通知機能のおかげで無理なく継続できました。
Awarefy(アウェアファイ)って怪しくない？
全然怪しくないです！
Awarefy(アウェアファイ)は早稲田大学との共同研究で誕生したアプリで、運営会社(株式会社Awarefy)には公認心理士や臨床心理士も在籍。
自社チームで研究活動や学会発表等も行いながら、安全性と有効性を確認しています(参考:公式サイト)。
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Awarefy(アウェアファイ)で無理のないメンタルケアをはじめよう
今回は、うつ病当事者である私がメンタルケアアプリAwarefy(アウェアファイ)を実際に利用してみた感想を詳しくご紹介しました。
結論として、Awarefy(アウェアファイ)は
- 自分の心を客観的に見つめ直したい方
- 誰にも気を使わず、自分のペースでケアをしたい方
- 「今の自分を少しでも整えたい」と思っている方
にとって、とても心強いセルフケアアプリだと感じています。
ことみ気になった方は、ぜひ当ブログ経由で年間プランをお得に利用してみてくださいね！
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