Awarefy(アウェアファイ)の無料版でできることは？有料版との違いを徹底解説

2026年7月5日

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近年メディア等でも話題沸騰中のAIメンタルケアアプリ「Awarefy(アウェアファイ)」。

無料版と有料版があるらしいけれど、利用できる機能はどう違うのだろう？

と疑問に思っている方のために、細かな違いを徹底解説しました！

ことみ

なお、実際に使用してみた感想はこちらの記事に詳しく書いているのでぜひ合わせてご覧ください。

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この記事を書いた人

ことみ
アラサー女性
うつ病歴5年
Awarefy(アウェアファイ)利用歴2年(※現在AIパートナープラン)
マインドフルネスコンサルタント資格保有
自分のメンタルケアについて情報発信中

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Awarefy(アウェアファイ)の無料版がおすすめな人/有料版がおすすめな人は？

結論から言うと、お試し感覚で使ってみたい人は無料版、本格的に使うなら有料版がおすすめです。

無料でも使える機能はあるのですが、記録できる内容や使えるガイドにかなり制限がかかってしまうので、物足りなさを感じてしまうかもしれません。

ことみ

でもいきなりお金を払うのはちょっとハードルが高い……
そんな方にいちばんおすすめなのは、このステップです

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Awarefy(アウェアファイ)を使って感じた正直なことをまとめています。

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Awarefy(アウェアファイ)の無料版でできること

Awarefy(アウェアファイ)の無料版では、以下の機能を利用することができます。

なお、アプリの機能は順次追加されていくようです。
今回ご紹介するのは2025年8月時点での機能となります。

毎日のチェックイン・チェックアウト機能

朝晩の好きなタイミングでこころと体のコンディションを記録する機能。

リマインダーを設定することもできるので、記入漏れの防止も可能です。

毎日自分を見つめなおす習慣を身につけることができ、心身のわずかなSOSサインも見逃しにくくなります。

また、記入した情報はグラフ化されるので自身の体調管理に役立てることができます。

有料版にアップグレードすると……

・入力した内容に対して、AIファイさんがコメントを返してくれるようになる

AIノート機能(3コラム法・5コラム法のみ)

AIノート機能とは、質問に答えるだけで気持ちの整理がおこなえる機能のこと。

ことみ

無料版で利用できるAIノート機能は、3コラム法・5コラム法の2つのみとなっています。

気分が落ち込んだり、モヤモヤしたりしたときには取り組むことで、自分を苦しめがちな考え方をゆるめる練習になりますよ。

なお、有料版にグレードアップすると、追加で以下の機能が使用できるようになります。

有料版にアップグレードすると……

記入内容に対してファイさんがコメントをくれる
行き詰まったときはファイさんがヒントをくれる
チャット形式でも5コラム法を実践できるようになる(※AIパートナープラン限定)
7コラム法
スリーグッドシングス
感謝日記
3行日記
認知行動整理(ストレスを感じたときに、出来事・感情・思考・行動・身体を記録)
問題解決(4つのステップで今起きている問題を整理)
やめたい行動(やめたい行動を上手にやめる練習)
アサーション(相手にも自分にもやさしい主張の仕方を練習)
DESC法(4つのステップで伝え方を考える練習)
睡眠記録
生活記録
つぶやき

ことみ

有料版と無料版ではできることが大きく異なりますね。

毎日のルーティン設定(上限3つまで)

Awarefy(アウェアファイ)には、ルーティン化したい行動を登録すれば通知してくれる機能があります。

無料版では、朝晩のチェックイン・チェックアウトに加えてあと1つ(合計3つ)のルーティンを追加できます。

使用例

9:00　チェックイン
17:00　思考とうまく付き合うマインドフルネス
21:00　チェックアウト

有料版にアップグレードすると……

・登録できるルーティン行動が無制限になる

コーピングリスト(制限あり)

コーピングリストとは、自分なりのストレス対処法をリスト化したもののこと。

自分の気持ちが軽くなるような行動をリストにして持ち歩くことで、気持ちが沈んだときなどにすぐ対応しやすくなります。「これをやれば大丈夫」と思えるようになるので、まるで心のお守りのような存在になりますよ。

※ただし、無料版ではリストに追加できる「音声ガイド」「AIノート」に制限があります。

有料版にアップグレードすると……

「AIノート／音声ガイド」の有料版のみで利用できる機能をコーピングとして追加できる
新しいリストのグループを追加できる
「おすすめの行動」に好きなURLを紐付けできる(例：本を読む→電子書籍のサイトにすぐ移動できる)

学習コース(制限あり)

Awarefy(アウェアファイ)には、1日15分で心理学を学習できるコースが用意されています。

ことみ

無料版で利用できるのは「ストーリーで学ぶ『認知行動療法』のきほん」というコースです。

具体例やイラストも交えてあるのでとてもわかりやすく、認知行動療法の知識が全くない人でも気軽に学ぶことができますよ。

また、有料版にアップグレードすると追加で以下の学習コースも利用できます。

有料版にアップグレードすると……

職場復帰に備えるスキルが身につく
うつ気分に備えるスキルが身につく
ぐっすり眠れるスキルが身につく
感情を思考にのみこまれないスキルが身につく
自分のやる気を自分で引き出すスキルが身につく
不安や緊張を和らげるスキルが身につく
怒りやイライラにふり回されないスキルが身につく
ストレスにうまく対処するスキルが身につく
嫌なできごとや考えにとらわれないスキルが身につく
自信がない自分を解放するスキルが身につく
人付き合いで疲れないスキルが身につく
やめたいけどやめられない習慣から卒業する

(※随時追加される可能性があります)

ことみ

Awarefy(アウェアファイ)の機能を使いながら学ぶ、実践形式の学習コース。
すぐ実生活に活かせるような、メンタルケアのスキルを学べます！

グラフの閲覧(過去1週間のみ)

「毎日のチェックイン・チェックアウト」や「コラム法」などで記録した内容はグラフ化されます。

無料版では過去1週間の変化をみることが可能です。

有料版にアップグレードすると……

・過去全期間のグラフを閲覧可能

ことみ

長いスパンで自分のコンディションをチェックしたい人は有料版がおすすめです。

音声ガイド(制限あり)

Awarefy(アウェアファイ)には200種類以上の音声ガイドが用意されています。

ただし、無料版では利用できるコンテンツには制限があります。

無料版で利用できる音声ガイドの例

1日をはじめる前の朝の瞑想
深い眠りのためのボディスキャン瞑想
心がざわついているときの親指瞑想
今日の自分をいたわる瞑想
疲れを癒す寝る前のリラクゼーション
すきまの3分瞑想

など

ことみ

マインドフルネス瞑想初心者の私も、ガイドに従うだけで簡単にリラックスできました！

有料版にアップグレードすると……

200種類以上の音声ガイドすべてを利用可能
過去合計の履歴をチェック可能

ことみ

なお、おすすめの音声ガイドも以下の記事で紹介しています。

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こころの状態測定(最新結果のみ閲覧可能)

「こころの状態測定」では、心理の専門家が監修したすべてのテストを無料で実施できます。

利用できるテストは以下のとおりです。

ストレスチェック
憂うつレベル
不安レベル
心身のコンディションレベル
バーンアウトレベル
睡眠問題レベル
セルフ・リレーションシップ
しなやかな心レベル
復職準備レベル

例：ストレスチェック

(筆者の結果です、やばいですね)

ことみ

定期的に診断することで、コンディションの変化を把握しやすくなりますよ。

有料版にアップグレードすると……

・実施した過去テスト結果をすべて閲覧できる

Awarefy(アウェアファイ)の無料版の始め方

まずは、アプリをインストールします。

・iPhoneの人はApp storeからダウンロード
・Androidの人はGoogle Playからダウンロード

インストールすると次のアカウント登録画面になります。

続いてニックネームを登録したら、テーマの選択です。
以下のなかから、自分の関心にあったものを選んでください(複数選択可能です)。

仕事
人間関係
ネガティブな感情
日常生活・体調
スキルアップ・自己成長

なお、無料版はアカウント登録しなくてもOK。
その場合は、「登録せずにはじめる」を選択してください。
※「登録せずにはじめる」を選択した場合、スマホの機種変更やアプリの削除をおこなった場合に引き継ぎができません。

Awarefy(アウェアファイ)の有料版でできるようになることは？

Awarefy(アウェアファイ)の有料版では、上記の無料版の機能が拡張され、さらにAIの機能が充実します。

有料版はベーシックプランとAIパートナープランの2種類。

	ベーシックプラン	AIパートナープラン
AIエネルギー上限	500ポイントまで	実質無制限
AIコーチング
AIメモリー
チャット形式の5コラム法
AIじぶん分析
料金	月額800円(12ヶ月一括9,600円)	月額1,583円(12ヶ月一括19,000円)