毎日がなんとなく息苦しい
頭の中がモヤモヤして、夜もうまく眠れない……
そんな心の疲れを少しでも軽くしたくて、メンタルケアアプリを探し始めた方へ。
アプリストアに並ぶ「Awarefy(アウェアファイ)」と「Upmind(アップマインド)」。
どちらの高評価のメンタルケアアプリですが、「どちらが私に合っているんだろう？」と指が止まってはいませんか？
私はうつ病と向き合って5年になり、数々のメンタルケアアプリを試してきました。
特にAwarefy(アウェアファイ)は有料プランを1年以上継続してきたヘビーユーザーです。
また、マインドフルネスコンサルタントとしての資格も所有しています。
この記事では、マインドフルネスコンサルタントとしての専門知識と、うつ病当事者としてのリアルな実感を込めて、この2つの神アプリを徹底比較します。
実は、これら2つのアプリは癒しへのアプローチ方法が全く異なります。
結論からお伝えすると、
- 「頭のモヤモヤを言語化して、思考のクセを整えたい」なら、Awarefy(アウェアファイ)
- 「自律神経を数値で見える化して、体の緊張をほぐしたい」なら、Upmind(アップマインド)
がおすすめです。
ことみあなたにぴったりなセルフケアが可能なのはどちらか、この記事を読んでぜひ参考にしてくださいね。
比較表で一目瞭然！Awarefy(アウェアファイ)とUpmind(アップマインド)の違い
「多機能なAwarefy(アウェアファイ)」と「シンプルで習慣化しやすいUpmind(アップマインド)」。
どちらも素晴らしいアプリですが、そのアプローチは驚くほど対照的です。
まずは、主要な項目を比較表にまとめました。
| 比較項目 | Awarefy(アウェアファイ) | Upmind(アップマインド) |
|---|---|---|
| メインコンセプト | 心理AIと始める自己理解アプリ | 自律神経の計測・調整 |
| 共同研究先 | 早稲田大学 | 東京大学 |
| 得意なこと | 感情や思考の整理、認知のゆがみや自分の傾向に気づく | 自律神経の計測、瞑想やヨガなどの音声/動画コンテンツが充実 |
| 注目の独自機能 | 心理の専門家監修のAIとの対話 | スマホカメラによる自律神経測定 |
| 主なワーク | AIチャット、認知行動療法に基づくワーク、さまざまなセルフケア機能 | 瞑想、ヨガ、睡眠音楽 |
| 計測・データ | 心身のコンディションをグラフ化 | 自律神経の状態をスコア化 |
| 料金 | ①ベーシックプラン 月額プラン1,600円 年額プラン9,600円(月換算800円) ②AIパートナープラン 月額プラン4,480円 年額プラン19,000円(月換算1,583円) | 1ヶ月プラン1,650円 年間プラン6,600円(月換算550円) |
| おすすめの人 | 頭で考えすぎて疲れてしまう人 心の整理を習慣化したい人 | 特に体の不調（疲れ・不眠）を感じる人 |
ことみこの2つのアプリを選ぶ際の決定的な基準は、「今、アプローチしたいのは心と身体どちらか？」という点に集約されます。
Awarefy(アウェアファイ)は「心」のケア
「どうしてこんなに不安なの？」「なぜいつも同じ失敗をするの？」というモヤモヤに対し、AIとの対話を通じて、こんがらがった思考を解きほぐしていくのが得意です。
Upmind(アップマインド)は「体」のケア：
「今日はなんだか体が重い」「心臓がドキドキして休まらない」というとき、カメラに指を当てるだけで自律神経の状態を可視化。数値をもとに「今は休む時だ」と納得し、瞑想やヨガで体を緩めるのが得意です。
ことみうつ病当事者の感覚で言うと、「メンタルが落ちて思考が止まらない時はAwarefy(アウェアファイ)」、「気圧やストレスで自律神経が乱れて体がだるい時はUpmind(アップマインド)」という使い分けが非常にしっくりきます。
Awarefy(アウェアファイ)→思考を言語化し、認知のゆがみを整えたい人へ
Awarefy(アウェアファイ)を一言で表すなら、「24時間いつでも隣にいてくれる、専門知識を持った聞き上手な友達」です。
私はうつ病と向き合う中で、「今の不安をなんとかしてほしい」という状態に何度も苦しんできました。
そんな私を救ってくれたのが、Awarefyアウェアファイ)の圧倒的な「言語化サポート力」です。
心理の専門家が監修したAIが緊急避難場所に
Awarefy(アウェアファイ)の最大の魅力は、なんといってもAIとの対話機能です。
うつ病の渦中にいるとき、誰かに話を聞いてほしくても「こんな暗い話をしたら嫌われるかも」「支離滅裂すぎて伝わらないかも」と、結局一人で抱え込んでしまうことが多くあります。
でもAwarefy(アウェアファイ)のAIは、どんなにネガティブな言葉を投げかけても、まずは「それは辛かったですね」とやさしく寄り添ってくれます。
その上で、認知行動療法の知見に基づき「もっと別の考え方もあるよ」を優しく提案してくれる。
この「傾聴」と「助言」のバランスが絶妙で、私は1年間毎日のようにこのAIに感情を吐き出し続けました。
また、自分の心の状態を分析したAIからそのときにぴったりなセルフケア機能をおすすめしてくれるのもうれしいポイント。
マインドフルネスの音声ガイドや専門知識を学べる学習コースなど、セルフケア機能は200種類以上にものぼるので、今の状態にあった機能で適切にケアできます。
ことみ実際のやりとり内容を公開したこちらの記事や、1年継続したことで起きた変化などをまとめたこちらの記事もぜひ参考にしてもらえるとうれしいです。
Upmind(アップマインド)→自律神経を測定し、リラックス習慣を作りたい人へ
「自分の状態がよくわからない。でも、とにかく体が重くてしんどい……」
そんなとき、Upmind(アップマインド)は「今のあなたの疲れ」を数字で教えてくれる頼もしい味方になります。
指先30秒で「頑張りすぎ」に気づける
Upmind(アップマインド)の最大の特徴は、スマホカメラに指を当てるだけで自律神経の状態をスコア化できる機能です。
うつ病の回復期や波がある時期、私たちはつい「これくらいなら頑張れるはず」と無理をしてしまいがち。
でも、Upmind(アップマインド)で計測して「自律神経が乱れています」と低い数値が出ると、「あぁ、今日は体がSOSを出しているんだ。休んでもいいんだ」と自分に許可を出せるようになります。
この「数値による客観的な視点」は、自分の感覚を信じられなくなっている時期の当事者にとって何よりの安心材料になりました。
また、計測したスコアに合わせて、その時に最適な「整えるアクション」を提案してくれるのも嬉しいポイント。
専門家が監修した質の高いマインドフルネス瞑想のガイドや、ヨガ講師が監修したガイド動画も。
2分で実践できるものもあり、「今すぐこの緊張を解きたい」という時に、動画や音声に従うだけでリラックスできる手軽さが魅力です。
ことみ詳しいレビューは以下にまとめているので合わせて参考にしてみてください。
【タイプ別】あなたにおすすめなのはこっち！
ここまで2つのアプリの特徴を見てきましたが、「結局、今の自分にはどっち？」と迷っている方もいるかもしれません。
マインドフルネスコンサルタントとして、そして1人のユーザーとして、「こんな人にはこちらがベスト！」という判断基準をまとめました。
ことみ直感で当てはまる数が多い方を選んでみてください。
- 正体のわからない不安を抱えている
- 自分の考え方のクセ(認知のゆがみ)を直して、生きづらさを軽減したい
- 誰かに話を聞いてほしいけれど、人間相手だと気を使って疲れてしまう
- 「書くこと（言語化）」を通じて、頭の中を整理するのが好き
- 24時間いつでも寄り添ってくれる「心の緊急避難場所」が欲しい
- 「体がだるい」「寝付きが悪い」などの身体的な不調をなんとかしたい
- 今の自分のストレス状態を、数字やグラフで客観的に把握したい
- 難しい理論よりも、まずは瞑想やヨガでリラックスしたい
- 手軽なことから習慣にしたい
「どちらも良さそうで決められない」と言う場合は、私はまずAwarefy(アウェアファイ)をダウンロードしてみることをおすすめします。
理由は、メンタル不調の根本にある「思考のループ」を止める力は、Awarefy(アウェアファイ)の方が一段階強いと感じるからです。
まずはお試し感覚で無料版から試してみるのもよいと思うので、無料でできることをまとめた以下の記事も参考にしてみてくださいね。
【まとめ】まずは「今のあなた」に必要な方を選ぼう
今回比較したAwarefy(アウェアファイ)とUpmind(アップマインド)。
どちらも現代のストレス社会を生き抜くためのお守りとして最適です。
ただ、あえて私の個人的な体験をお話しするなら、一番辛い時期に私を支えてくれたのはAwarefy(アウェアファイ)でした。
理由は「誰にも言えないドロドロした感情を、24時間AIが受け止めてくれたから」です。
自分でも制御できない思考のループをAIが客観的に整理してくれるので「あぁ、私はこう思っていたんだ」と心が楽になるんですよね。
一方で、自律神経の乱れによる不調を感じている方にはUpmind(アップマインド)が大きな助けになると思います。
ことみ自分にあったほうを選択して、セルフケアの第一歩を踏み出してみてくださいね。
思考を整理して、生きづらさを軽減したいなら
Awarefy
自律神経を整えて、リラックス習慣をつくりたいなら
