「自分にとっての幸せってなんだろう？」
「どうすれば幸せになれるんだろう？」
おそらく誰もが一度は抱いたことのある疑問ですよね。
今回は、そんな疑問を解決するきっかけとなるようなおすすめ本をご紹介。
幸福について哲学的に考えた本や、今すぐ実践できる幸せに近づくためのTIPSを紹介した本まで幅広く選書しました。
気になった本があれば、各章のリンクをタップすれば購入先へ移動できるようになっています。
ことみあなたの幸せを考えるきっかけとなればうれしいです。
THE THREE HAPPINESSー精神科医が見つけた3つの幸福
| 著者 | 樺沢紫苑 |
| 出版社 | 飛鳥新社 |
| 発売日 | 2021/3/16 |
| ISBN-10 | 4864108234 |
| ISBN-13 | 978-4864108232 |
- 科学的根拠に基づいた幸せになるメソッドを知りたい人
- 具体的にどんな行動を取れば幸せになれるのか知りたい人
精神科医の樺沢紫苑氏は本書において、「3つの幸せホルモンを順序よく分泌させれば幸せになれる」という明快な主張をしています。
その3つのホルモンとは、セロトニン・オキシトシン・ドーパミン。
「セロトニン的幸福→オキシトシン的幸福→ドーパミン的幸福」の順が重要なのです。
ほとんどの人はドーパミン的幸福を重視し過ぎていて、セロトニン・オキシトシンが不足気味。
重要なのは、幸福の基礎となるセロトニン・オキシトシンをしっかり分泌させたうえで、ドーパミン的幸福を追求すること。
本書では、それぞれのホルモンを分泌させる方法を詳しく解説しています。
ことみすぐに実行できるものばかりで、幸せとはこんなに簡単なものだったのだと気付かされました。
「1日1つ」で人生が変わる 幸せメンタルをつくる100チャレンジ
| 著者 | まゆ姉 |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2023/9/26 |
| ISBN-10 | 404606370X |
| ISBN-13 | 978-4046063700 |
- すぐに自分を責めてしまう人
- 「頑張る」が口癖の人
本書は、1日1つ実行することで小さな幸せが積み重なってゆき、人生を変えることができると訴えます。
例えば、「口角をあげる」こと。
うれしいことがなくても、口角をあげておくことで脳がハッピーだと錯覚してくれるのです。笑いながら不幸になるのって難しいですからね。
著者のポジティブなオーラが滲み出る文体も、ところどころに差し込まれたかわいいイラストも魅力的。
ことみお守りのように持っておきたい本です
自分サイズの幸せを見つける5つの習慣
| 著者 | 白崎 あゆみ |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2023/9/27 |
| ISBN-10 | 4046064803 |
| ISBN-13 | 978-4046064806 |
- 他人と比べてしまいがちな人
- 幸せが遠いと感じてしまう人
- ライフステージの変化に直面している人
「ほかの人と比べて自分は劣っている。だから幸せになれない」と感じている人は、一度立ち止まって本書を読んでみることをおすすめします。
人と比べてしまうと、人生は常に終わりのないレースになってしまいます。
幸せは追い求めるものではなく、今すでにここにあるものです。
本書では、他人に左右されない「自分サイズ」の幸せに気づくための方法を学ぶことができますよ。
ことみ考え方さえ変えれば、誰だって今すぐに幸せになることができるのだと教えてくれました。
しあわせの哲学
| 著者 | 西 研 |
| 出版社 | NHK出版 |
| 発売日 | 2021/6/24 |
| ISBN-10 | 414407272X |
| ISBN-13 | 978-4144072727 |
- 哲学的観点から「幸せ」について考えてみたい人
- 比較的簡単な哲学書にチャレンジしてみたい人
- 幸せについての教養を身につけたい人
哲学の世界では、「幸せ」について長年議論がなされてきました。
本書は、極端に個別化が進んだ現代日本において、もう一度「幸せ」について哲学的に考えようと試みています。
私たちが元気に喜びを感じながら生きていくための条件とは何かを考察した本です。
ことみ比較的読みやすい文章で書かれており、哲学初心者の私でも難なく読めましたよ。
幸せがずっと続く12の行動習慣
| 著者 | ソニア・リュボミアスキー |
| 訳 | 金井真弓 |
| 監修 | 渡辺誠 |
| 出版社 | 日本実業出版社 |
| 発売日 | 2023/12/15 |
| ISBN-10 | 4534060688 |
| ISBN-13 | 978-4534060686 |
- 誰でも幸せになれる方法を知りたい人
- 科学的根拠に基づく本を読みたい人
- 幸せになるために、今すぐ行動したい人
本書によれば、幸せを決定づける要因には3つあるといいます。それは「遺伝」「生活環境」「意図的な行動」で、それぞれ50%・10%・40%程度を占めているとか。
注目したいのは、「意図的な行動」が4割も占めているという点。
私たちは、自分の行動次第で幸せになることができるのです。
本書では、幸せになるための12の行動習慣を紹介しています。
カンタンで、今すぐ行動できるものも多いので、大変参考になりました。
半分、減らす
| 著者 | 川野 泰周 |
| 出版社 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2021/10/19 |
| ISBN-10 | 4837987494 |
| ISBN-13 | 978-4837987499 |
- ミニマリズムに興味のある人
- お金はあるのに幸福感が感じられない人
- 心身が疲れていると感じている人
「物質的には豊かだけれど、なんだか心は満たされていない…」という人は多いのではないでしょうか？
本書は、「半分減らすことで生きがいを2倍に」と訴えます。
例えば、仕事を半分減らす。
自分が苦しみながらやっている仕事は、本当に自分でやるべきなのか？
得意な人なら喜んでやってくれるのではないか？
そうやって仕事を減らしていくと、生産性も上がるし、幸福度も上がります。
ことみ生活のあり方を見直し、もっとスッキリ生きていくためにはどうすべきか、考えるきっかけとなる本です。
99.9%は幸せの素人
| 著者 | 星 渉 前野 隆司 |
| 出版社 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2020/11/27 |
| ISBN-10 | 4046050071 |
| ISBN-13 | 978-4046050076 |
- 頑張っているのに幸せになれないと感じている人
- 幸せになりたいけれど、どうすればいいのかわからない人
- 科学的に根拠のある実践を知りたい人
「頑張っているのになかなか報われない」「なんだかモヤモヤする」
そんな気分の人には、本書がおすすめ。
あなたの頑張りは、「生きるための努力」であって「自分を幸せにする努力」ではないかもしれないのです。
では、幸せになるには具体的にどうすればよいのか。
本書では、お金・結婚などさまざまな方面から、幸せになるための行動レシピを紹介しています。
ことみ説得力ある内容で、「やってみよう！」という気持ちにさせてくれる本です。
グッド・ライフー幸せになるのに、遅すぎることはない
| 著者 | ロバート・ウォールディンガー マーク・シュルツ |
| 訳 | 児島 修 |
| 出版社 | 辰巳出版 |
| 発売日 | 2023/6/20 |
| ISBN-10 | 477783039X |
| ISBN-13 | 978-4777830398 |
- 年齢を重ねたあとでも幸せになる方法を知りたい人
- 社会的な成功が幸せだと信じている人
本書は、84年にもわたる「ハーバード成人発達研究」の結果をもとに執筆されています。
「ハーバード成人発達研究」では、被験者を長期間にわたって継続調査。
被験者の一生において、健康や幸福に与えた影響を明らかにしました。
その結果は「社会的な成功こそが幸福の源である」と考えてきた人にとっては驚くべきものだといえるでしょう。
長期間に及ぶ研究が指し示したのは、「良好な人間関係こそ幸せの条件である」ということでした。
ことみぜひ本書を一読して、自分の人生を振り返り、良好な人間関係を気づくための一助としてみてください。
幸せのメカニズム
| 著者 | 前野 隆司 |
| 出版社 | 講談社 |
| 発売日 | 2013/12/18 |
| ISBN-10 | 4062882388 |
| ISBN-13 | 978-4062882385 |
- 毎日「何かが足りない」と感じている人
- 幸せになるための具体的な行動指針を知りたい人
本書によれば、幸せとは直接目指すべきものではなく「幸せと関連した事柄を目指した結果としてご褒美のように手に入るもの」だといいます。
その「幸せと関連した事柄」とは4つ。
「やってみよう!」因子・「ありがとう!」因子・「なんとかなる!」因子・「あなたらしく!」因子です。
本書では、それぞれ実践的な方法も紹介されており、とても説得力のある内容となっています。
アドラー心理学×幸福学でつかむ！幸せに生きる方法
| 著者 | 平本 あきお 前野 隆司 |
| 出版社 | ワニブックス |
| 発売日 | 2021/7/19 |
| ISBN-10 | 4847070461 |
| ISBN-13 | 978-4847070464 |
- アドラー心理学に興味がある人
- ビジネスにも役立つ本を読みたい人
アドラー心理学と幸福学の2側面から、幸せになる方法を解説した1冊。
日常で遭遇しがちな52のシチュエーション別に仮想問題が記載されており、一つ一つ丁寧に解いていくと、自ずと幸せへの道筋がみえてきます。
また、ビジネスシーンでも活用できる内容が満載なので、組織でアドラー心理学を活用したいと考えている人にもおすすめです。
読書で幸せのヒントをつかもう
今回は、幸せについて考えるきっかけとなるおすすめ本をご紹介しました。
ライトな本から哲学的な本まで幅広く紹介しましたが、気になった本はありましたか？
ことみ本を読んで知識を身につけ、幸せな人生を歩むための一助としてもらえればうれしいです。
